避免运动过度疲劳需要根据个人的身体状况设定合理的运动量，保持足够的休息时间，避免每天都进行高强度训练。

孩子可以参与低强度的运动，如游泳、跑步、篮球等，有助于促进身体健康和协调能力。

运动前应选择易消化的食物，如香蕉、全麦面包和蛋白质饮品等，提供充足的能量支持。

预防运动损伤需要注意热身、正确的运动姿势、逐渐增加训练强度和及时恢复等方面。